super trening na klatke

Cześć! Weekend jak wiemy odbyły się Targi Fiwe, a przy nich, zawody kulturystyki i fitness- w sobotę u Piotrkowicza, niedzielę u Słodkiewicza. Długo planowałem by się wybrać i finalnie się udało, choć po drodze nie obyło się bez utrudnień. Pociąg do Wawy zabukowalem sobie miesiąc wcześniej, chcąc skorzystać ze zniżek. Najkorzystniej wypadł ten o [...]

[...] 15 / 5szt x 12 / 5szt x 12 3szt x 20 / 4szt x 15 / 5szt x 12 / 5szt x 12 3szt x 20 / 4szt x 15 / 5szt x 12 / 5szt x 12 Komentarz do treningu: Ad.1 OK. Ad.2 Po tej SS czułem super klatkę. Ad.3 Coraz lżej na tej sztandze w obu ćwiczeniach :) Ad.4 Na młotkach chciałem dołożyć. pierwsza seria super. druga już ciężej więc ze względu, żeby nie [...]

[...] konkretnie - zamiast zwykłego unoszenia nogi klęcząc z ciężarem przyczepionym do nogi, wypychałem sztangę na smith'ie w górę... większy ciężar i tylko na 10 powtórzeń - super ćwiczenie, ale potrzebna jest asekuracja, żeby sztanga się nie ześlizgnęła, albo nie zablokowała. Zrobiłam też unoszenie bioder w górę ze sztangą - góra pleców na [...]

Dzień 40 Dziś mogę już oficjalnie powiedzieć, że rozpocząłem wakacje. Wyniki ostatnich egzaminów ok, choć mogło być lepiej: angielski - 3, makroekonomia - 3+. Także na uczelnię wracam dopiero w październiku ;-) Dzień gorący - na siłowni ćwiczyło się niezbyt komfortowo. Mimo otwartego okna było bardzo duszno... Trochę zmienię proporcję w [...]

[...] po 120g kaszy jaglanej+WPC+kefir. Potem B+T (makrela, jaja, łopatka, smalec). Na kolację twaróg+kefir+owies. B – 240; T – 160; W – 185; 3200kcal Rozkminy :-? Dipsy weszły super. Klatka i barki oberwały najmocniej. Cluster sponiewierał. Wyjątkowo nie lubię robić klatki (w szczególności WL) i dipsy dla mnie są świetną alternatywą. Przenosy też [...]

Dzień 40 Dziś mogę już oficjalnie powiedzieć, że rozpocząłem wakacje. Wyniki ostatnich egzaminów ok, choć mogło być lepiej: angielski - 3, makroekonomia - 3+. Także na uczelnię wracam dopiero w październiku ;-) Dzień gorący - na siłowni ćwiczyło się niezbyt komfortowo. Mimo otwartego okna było bardzo duszno... Trochę zmienię proporcję w [...]

[...] Zobaczymy jak będzie w tym tygodniu jeśli nic nie będzie lepiej to będę musiał zainwestować w ANIMALA - cena faktycznie zaporowa. Wczoraj ćwiczyłem KLATKĘ i PLECY w super serii A) wyciskanie na płaskiej 12-10-8-6 + ---wyciąg poziomo nachwytem 12-10-8-6 B) wyciskanie sztangielek głową do góry 12-10-10-10 + ---podciąganie sztangi w opadzie [...]

Dziś trening klatki ,bicepsu i nóg.. skorzystałem z sugestii CZB i zrobiłem klatke metodą regresji. Musze powiedzieć ,że super się robiło za***ista technika , klatka pracowała , pompowała się ,czułem ,że ROŚNIE !!! a więc.. KLATKA Wyciskanie na skosie głową do góry ,średni uchwyt. -rozgrzewka -95kg na 6 -85kg na 8 -75kg na 10 -65kg na 12 [...]

[...] wysunięte do przodu, ale udało mi się chwycić za nimi, na mocowaniu i weszło idealnie. Unoszenia w serii łączonej bdb. Łapy- modlitewnik sztangą i czachołamacz w ss również super, ciężar po staremu. Uginanie sztangą stojąc trochę słabiej niż w zeszłym tygodniu, podobnie robiony z nim w ss wycisk wąsko. Nieznacznie, ale jednak. Na koniec [...]

[...] udaje się utrzymać poziom. Za niedługo jednak to nie wystarczy- będą dodawane kcal, to trzeba będzie dorzucać kg, w miarę rozsądku i kondycji pleców;-) Michał przechodzi do superserii- hacki+uginanie leżąc. https://i.imgur.com/tK9J7Col.jpg U mnie również hacki, więc dzielimy razem maszynę, zmieniając talerze, a ja przy okazji dokładam step pod [...]

[...] na kilku bo przez chwilę myślałem, że może faktycznie zyebana jest, ale nie%-) Dzięki! Kamil, dzięki, Stary! Właśnie będę się tym bawił i kombinował, Wasze rady są zawsze super, a w tym roku i tak poprawiłem klatkę dzięki Tobie i Nightowi właśnie!:* -------------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 11 [...]

[...] wiem przecież;-) No zmęczone tricepsy i trochę nieprzygotowany byłem, że tak poleci mi sztangielka- fuks. Oby tylko Łukasz miał odpowiednią patelnię!:-) Marian, wyszły super, a w domu czasem o to ciężko, jak się na kijowe mięso trafi lub przedobrzy ze smażeniem:-) Popuri- tak jest!!:-) Bardzo się cieszę:-) [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=MCZehP8iQX8 Komentarz: FSq – Po wczorajszym LEGS zaskakująco nie tak boleśnie Nogi oczywiście drętwe, ale super praca czwórek. WL wąsko – Dodane 2,5 i momentami nie trzymałem się tempa, bo bym nie poniósł tych marnych kg. Mocno spompowało klatkę. Starałem się ściskać sztangę [...]

27.06.15r., sobota dzień 72. (77. dzień cyklu @) sen: 00: 11h - czyli odsypianie płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułu, wywar z serc suple: Castagnus x2 Na brak apetytu nie narzekałam od rana, a już szczególnie potreningowo. 3. posiłek duży, a jeszcze zapchałam się warzywami. http://vlep.pl/ih0ak6.png Trening A zakres: 10-8 [...]

Days number seventy and seventy nine – Lifts are for pussies Wczoraj przypomniałem sobie, że mimo dużego czasu spędzonego na chodzeniu w tę i w tamtą stronę nie kręciłem aero jako takiego, ale jako że do końca nie miałem ochoty na trening stricte aerobowy, to zrobiłem sobie interwały, do których wykorzystałem klatkę schodową, a które uzupełniłem [...]

[...] 13x11kg 12x13kg Bardzo dokładnie powoli, dopompowałem klatkę do końca 4. Wznos hantli bokiem 12x9kg 12x11kg 10x13kg 8x15kg Moje ulubione ćwiczenie na barki, piękne palenie, super pompa. 5.Wyciskanie pionowe na maszynie 3 serie x ok.15 powtórzeń Tutaj delikatnie, bo tego dnia barki robię dużo lżej 6.Prostowanie hantelką nad głowa oburącz siedząc [...]

super szejker (szkoda ze przecieka) - jak może być "super" szejker, który kurva przecieka??? Nie obijaj się chłopaku, trenuj ostro i pakuj w siebie te wszystkie chemikalia (jak to moja matula określa). Wczoraj nabyłem 100% Whey z Optimum Nutrition (smak double rich chocolate, naprawdę kozak) oraz kolejny element h-c zestawu z ALRI, [...]

[...] bliski by typowi strzelić w łeb ...i to drążkiem %-) Trening taki sobie. Trenując klatkę czułem spory dyskomfort w miejscu gdzie było naderwanie, natomiast biceps wleciał super w wersji extended drop. Nie wiem od czego tak duża pompa była. http://s6.ifotos.pl/img/1apng_aapawwh.png http://s6.ifotos.pl/img/1bpng_aapawwx.png TRENING: 1.Wyciskanie [...]

[...] Wspięcia łydek 8x20/10x20/12x20 _________________________________________________________________________ Split, nawet kulawy/nie na 100%, jest lepszy niż (tamto) FBW. Było super ;-) Już wieczorem czułam nogi. Od jakiegoś czasu mam dyskomfort trawienny i kilku podejrzanych: twaróg, brokuły, kapustę kiszoną... 18.11.15r., środa dzień 30. (41. [...]

[...] u góry/ 8x6kg/ 10x6kg/ 11x8kg 10x4kg dzbanek u góry/ 12x6kg/ 10x6kg/ 10x8kg miałam ochotę troszkę poczuć kg na barkach, bo dawno nie robiłam - wyszło wyśmienicie :-) No i super. 5. Ściąganie sznura triceps 12/10/10/12+ 12/ 13/ 12/ 10 12/12/12/12 12x10kg/ 10x15kg/ 10x15kg/ 12x10kg 12x10kg/ 10x15kg/ 10x20kg/ 13x10kg 12/12/12/12 12x10kg/ [...]